10 makanan untuk menjaga kesehatan jantung

1. Oatmeal/sereal gandum

Membiasakan diri sarapan dengan oatmeal akan memberikan dampak yang sangat postitive bagi kesehatan jantung karena gandum mengandung asam lemak omega-3, folat, kalium dan kaya akan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu arteri tetap bersih.

2. Ikan salmon.

Kaya dengan asam lemak omega-3, daging ikan salmon efektif menurunkan tekanan darah. Ikan salmon juga mengandung astaxanthin -korotenoid yang merupakan anti oksidan yang sangat kuat 550 kali lebih kuat dari vit C dan E.

3. Alpukat

Alpukat dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. 

Alpukat dapat menyerap karatenoid lain-terutama beta carotene dan lycopene yang penting untuk kesehatan jantung (DR. Stephen T. Sinatra).

Tentang bakteri E-coli

Belum lama ini kita dihebohkan dengan berita kematian warga Jerman yang disinyalir karena terinfeksi bakteri e-coli jenis ganas (kemungkinan jenis e-coli O157:H7 atau e-coli jenis baru). apa sebenarnya e-coli itu? dan bagaimana cara menghadapinya?.....

e-coli merupakan singkatan dari Escherichia coli dan merujuk pada sekumpulan bakteri yang biasanya ditemukan dalam makanan dan air. Kebanyakan dari bakteri ini tidak berbahaya tetapi diantaranya juga sangat berbahaya. e-coli yang berbahaya ini menciptakan toksin shiga yang merupakan penyebab masalah perut dan usus seperti diare dan muntah.

Anak-anak, orang dengan gangguan sistem kekebalan tubuh, dan orang lanjut usia berada pada resiko tertinggi dalam kasus yang mengancam jiwa karena e-coli ini.

E-coli penyebab penyakit strain hidup dalam saluran usus hewan yang memamah biak seperti sapi, rusa dan kambing. bagi hewan-hewan tersebut kehadiran e-coli jenis ganas ini tidak menjadi masalah. tetapi ketika kotoran dari hewan yang telah terinfeksi bakteri  tersebut mengkontaminasi makanan dan air atau bahkan bersentuhan langsung dengan manusia maka akan sangat berpotensi menyebabkan penyakit bahkan wabah e-coli (manusia ke manusia salah satu prosesnya  melalui kotoran manusia itu sendiri).

cara minimalisir efek radiasi ponsel/HP

Terlepas dari segala kontroversial dan polemik seputar dampak radiasi dari ponsel/handphone tentunya kita sebagai pengguna ponsel sudah seharusnya melindungi diri dari hal-hal yang bisa saja menimbulkan gangguan kesehatan karena efek dari ponsel itu sendiri...

Penelitian Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah mengatakan bahwa efek dari radiasi ponsel walaupun tidak secara signifikan meningkatkan resiko kanker otak pada manusia namun pada penelitian terakhir didapatkan dimana resiko kanker yang berhubungan dengan otak manusia lebih dominan ditemukan pada mereka yang menggunakan perangkat ini (ponsel). selain itu bahaya lain yang dapat ditimbulkan oleh radiasi ponsel ini adalah : dapat memicu resiko impotensi pada pria, kanker payudara pada wanita, serta Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivity pada (GPPH) pada anak-anak.

Sebenarnya kecil atau besarnya dampak yang dapat ditimbulkan oleh radiasi ponsel tetap saja akan mengakibatkan efek tertentu pada tubuh kita, apalagi hal tersebut secara terus-menerus dan dalam jangka waktu yang lama...

Nah untuk meminimalisir efek radiasi ponsel itu, kita dapat melakukannya dengan berbagai cara berikut :

langkah untuk membantu mengatasi insomnia

Penyakit susah tidur atau yang biasa disebut insomnia merupakan hal yang sangat mengganggu/bahkan menyiksa seseorang yang mendambakan ketenangan dalam tidurnya dan tentunya jam tidur yang telat akan memberi dampak yang buruk pada kesehatan kita.

Banyak hal yang dapat menyebabkan timbulnya gangguan tidur ini, hal tersebut berkaitan dengan keadaan atau situasi hidup dari seseorang.

Berikut ini adalah sebagian tips untuk mengurangi kemungkinan dari susah tidur atau terbangun dengan tiba-tiba dari tidur kemudian tidak dapat kembali tidur setelah itu:

• Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur atau kegiatan pribadi antara suami istri, jangan melakukan kegiatan seperti membaca, menonton, makan snack atau bertelepon di atas tempat tidur tersebut.
• Kadang saat akan tidur kita masih saja berpikir tentang berbagai macam persoalan yang kita hadapi sehari-hari, sehingga mata kita tidak mau terpejam semalaman. Coba atasi hal tersebut dengan cara menarik nafas dalam-dalam dan bayangkan suatu tempat yang indah dan damai.
• Jika tidak dapat tidur dalam waktu 30 menit atau setengah jam setelah berada di atas tempat tidur cobalah untuk bangun dan lakukan sesuatu yang bisa mengurangi rasa bosan misalnya dengan membaca buku favorit anda.
• Rapikan dan bersihkan tempat tidur secara rutin.
• Tentukanlah jam tidur anda secara tetap.
• Sebelum tidur hindarilah rokok atau minuman yang mengandung caffein (bukan hanya kopi, tapi juga minuman-minuman seperti cola atau teh).

pasukan Fukushima Fifty...

Pernah denger "Fukushima Fifty" kan?...yup sekumpulan pekerja relawan yang terdiri dari 200 orang pria yang bertugas memperbaiki reaktor nuklir yang rusak di PLTN Fukushima daiichi Jepang akibat gempa dan tsunami.

mengapa disebut Fukushima fifty?...itu karena pekerjaan mereka dibagi ke dalam 4 shift dimana setiap shiftnya terdiri atas 50 orang...

begitu istimewanya kah mereka itu?...sangat..apa yang mereka lakukan merupakan tindakan yang heroik dan mengharukan...bekerja siang dan malam dan rela terkena radiasi dari nuklir yang levelnya bisa membunuh manusia seketika (walaupun menggunakan pakaian pengaman), mereka juga rela meninggalkan istri anak dan saudara untuk bekerja memperbaiki reaktor nuklir yang rusak, demi  keselamatan orang banyak khususnya warga Jepang.

mereka disebut juga sebagai samurai nuklir fukushima dan juga sempat disebut pasukan berani mati Fukushima daiichi, mengingat resiko dalam pekerjaan ini...,resiko bukan saja berasal dari radiasi nuklir tapi bisa juga berasal dari tempat mereka bekerja itu sendiri (dan beberapa orang diantaranya telah meninggal akibat paparan radiasi yang melewati batas ketahanan tubuh manusia dan beberapa yang cidera serius)

penghargaan setinggi-tingginya patut diberikan kepada mereka, disaat semua orang menghindar dari zona kontaminasi radiasi...mereka rela mengorbankan diri dengan kesadaran penuh bahwa mereka kemungkinan besar akan menderita efek dari radiasi ini seumur hidup (jika bisa pulang dengan selamat).

apa yang mereka kerjakan dalam reaktor nuklir itu sangatlah menakutkan, dengan berbekal senter (pada awal-awalnya) mereka harus bekerja di ruangan-ruangan yang sangat sempit dan gelap, namun semangat berkorban demi orang-orang yang dicintai, keluarga, masyarakat Jepang...telah mengalahkan rasa takut itu...