Penelitian Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa gaya hidup duduk terus menerus dalam bekerja menjadi penyebab 1 dari 10 kematian dan kecacatan dan lebih dari dua juta kematian setiap tahun disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik/bergerak. Oleh sebab itu beraktivitas fisik sangat diperlukan untuk memelihara kesehatan.
Apa itu aktivitas fisik?
Aktivitas fisik adalah pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.
Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik?
- Aktivitas fisik secara teratur yang dilakukan paling sedikit 30 menit dalam sehari sehingga menyehatkan jantung, paru-paru serta alat tubuh lainnya.
- Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga banyak.
- Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya.
Apa keuntungannya jika kita melakukan aktivitas fisik secara teratur?
- Terhindar dari Penyakit Jantung, Stroke, Osteoporosis, Kanker, Tekanan Darah Tinggi, Kencing Manis, dll
- Berat badan terkendali.
- Lebih percaya diri.
- Lebih bertenaga dan bugar.
- Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik.
Bagaimana melakukan aktivitas fisik yang benar?
- Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap.
- Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan.
- Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan.
- Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang.
- Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut, frekwensi dan intensitasnya dapat ditambah atau ditingkatkan.
0 komentar:
Posting Komentar
trims untuk commentnya :)