Tentang Diabetes

Lebih dari 220 juta jiwa di seluruh dunia menderita diabetes (WHO)

Diperkirakan antara tahun 2005 - 2030 jumlah penderita diabetes akan berlipat ganda (WHO)

Lalu apa tindakan kita untuk melindungi diri dan keluarga dari dari ancaman diabetes?

Sebelumnya kita kenali dulu apa itu diabetes...

diabetes adalah suatu keadaan dimana gula dalam darah kita berada di atas normal...keadaan ini bisa memicu berbagai komplikasi penyakit dibagian tubuh kita yang lain.

kebanyakan makanan kita terdiri dari glukosa atau gula yg berfungsi untuk menghasilkan energy...

Pankreas, adalah organ tubuh yang terletak di dekat perut yg fungsinya untuk membuat hormon insulin...,hormon insulin ini berfungsi untuk membantu glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh kita.

saat kita menderita diabetes tubuh kita tidak membuat cukup insulin atau tidak dapat memfungsikan insulin sebagaimana mestinya...hal inilah yang menyebabkan tingginya gula dalam darah kita.

Tentang bakteri E-coli

Belum lama ini kita dihebohkan dengan berita kematian warga Jerman yang disinyalir karena terinfeksi bakteri e-coli jenis ganas (kemungkinan jenis e-coli O157:H7 atau e-coli jenis baru). apa sebenarnya e-coli itu? dan bagaimana cara menghadapinya?.....

e-coli merupakan singkatan dari Escherichia coli dan merujuk pada sekumpulan bakteri yang biasanya ditemukan dalam makanan dan air. Kebanyakan dari bakteri ini tidak berbahaya tetapi diantaranya juga sangat berbahaya. e-coli yang berbahaya ini menciptakan toksin shiga yang merupakan penyebab masalah perut dan usus seperti diare dan muntah.

Anak-anak, orang dengan gangguan sistem kekebalan tubuh, dan orang lanjut usia berada pada resiko tertinggi dalam kasus yang mengancam jiwa karena e-coli ini.

E-coli penyebab penyakit strain hidup dalam saluran usus hewan yang memamah biak seperti sapi, rusa dan kambing. bagi hewan-hewan tersebut kehadiran e-coli jenis ganas ini tidak menjadi masalah. tetapi ketika kotoran dari hewan yang telah terinfeksi bakteri  tersebut mengkontaminasi makanan dan air atau bahkan bersentuhan langsung dengan manusia maka akan sangat berpotensi menyebabkan penyakit bahkan wabah e-coli (manusia ke manusia salah satu prosesnya  melalui kotoran manusia itu sendiri).

langkah untuk membantu mengatasi insomnia

Penyakit susah tidur atau yang biasa disebut insomnia merupakan hal yang sangat mengganggu/bahkan menyiksa seseorang yang mendambakan ketenangan dalam tidurnya dan tentunya jam tidur yang telat akan memberi dampak yang buruk pada kesehatan kita.

Banyak hal yang dapat menyebabkan timbulnya gangguan tidur ini, hal tersebut berkaitan dengan keadaan atau situasi hidup dari seseorang.

Berikut ini adalah sebagian tips untuk mengurangi kemungkinan dari susah tidur atau terbangun dengan tiba-tiba dari tidur kemudian tidak dapat kembali tidur setelah itu:

• Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur atau kegiatan pribadi antara suami istri, jangan melakukan kegiatan seperti membaca, menonton, makan snack atau bertelepon di atas tempat tidur tersebut.
• Kadang saat akan tidur kita masih saja berpikir tentang berbagai macam persoalan yang kita hadapi sehari-hari, sehingga mata kita tidak mau terpejam semalaman. Coba atasi hal tersebut dengan cara menarik nafas dalam-dalam dan bayangkan suatu tempat yang indah dan damai.
• Jika tidak dapat tidur dalam waktu 30 menit atau setengah jam setelah berada di atas tempat tidur cobalah untuk bangun dan lakukan sesuatu yang bisa mengurangi rasa bosan misalnya dengan membaca buku favorit anda.
• Rapikan dan bersihkan tempat tidur secara rutin.
• Tentukanlah jam tidur anda secara tetap.
• Sebelum tidur hindarilah rokok atau minuman yang mengandung caffein (bukan hanya kopi, tapi juga minuman-minuman seperti cola atau teh).

10 langkah wajib pelihara gigi

Hidup sehat,,,adalah perwujudan dari kesadaran dan tanggung jawab kita terhadap kesehatan diri kita, pikiran kita, makanan dan minuman kita, lingkungan kita, dan tentu saja kebiasaan-kebiasaan kita sehari-hari.

Seperti yang kita ketahui kesehatan adalah salah satu aset dan investasi kita yang paling berharga. jadi memelihara kesehatan kita setiap harinya jauh lebih bermanfaat dan rendah biaya dibandingkan bila kita mengacuhkannya ...dan suatu saat kita harus membayar tagihan kesehatan kita ke dokter. saya mengistilahkannya "menabung masalah" :D

again N again mencegah jauh lebih baik daripada mengobati..

kali ini saya akan berbagi soal 10 langkah wajib yg sederhana dalam memelihara kesehatan gigi kita sehari-hari (harus dijadikan sebagai kebiasaan wajib sih ^_^ )

seperti halnya kesehatan secara umum, gigi pun merupakan aset yang berharga untuk kita khususnya dalam pergaulan...kebanyakan orang senang sama seseorang yang murah senyum...ok katakanlah kita emang murah senyum tapi bentar dulu...jangan sampai senyuman kita malah bikin orang ilfil gara-gara liatin gigi kita ga terawat ato rusak ...:D (just kidding yah...)
ok ini 10 langkah wajib untuk merawat gigi sehari-hari kita ;

atasi rasa tidak bergairah

Merasa tidak bergairah? Tidak bersemangat? Atau larut dalam kesedihan yang berkepanjangan? Jangan biarkan hal-hal itu merenggut waktu dan kehidupan kita…selama kita masih diberi kesempatan untuk hidup banyak hal yang dapat kita lakukan baik untuk diri kita sendiri maupun untuk orang-orang yang kita cintai.

Masalah kehidupan baik itu pekerjaan, keluarga, percintaan dll kadang memang membuat kita jatuh dalam situasi yang sulit dan mungkin membuat kita menarik diri dari kehidupan sosial atau pergaulan, dan bersikap bijak untuk tidak larut dalam situasi tersebut adalah sebuah jalan dan perjuangan yang semestinya kita pilih serta lakukan agar kehidupan kita ini tidak sia-sia.

Berikut Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk membantu membangkitkan semangat hidup kita lagi  :

1. Disaat pagi hari, biarkan sinar matahari menembus/masuk ke dalam seluruh rumah kita, bukalah jendela atau pintu rumah agar suasana pagi yang indah bisa merasuk ke dalam rumah kita yang tentunya membawa aura positif yang bisa membangkitkan semangat kita.
2. Bermandikan sinar matahari pagi merupakan sesuatu hal yang sangat baik, partikel-partikel matahari pagi  mampu meningkatkan mood kita, berolah raga ringan seperti jalan kaki selama 10 menit merupakan hal bermanfaat lainnya bagi tubuh dan pikiran kita. Aktivitas fisik akan meningkatkan kadar serotonin yg pada akhirnya akan menghalau “pikiran yang sedih" :)
3. Luangkan waktu 5 – 10 menit 2x sehari untuk bermeditasi,berdoa, berpikir tentang hal-hal yang positif tentang hidup kita, ataupun melakukan yoga ( bagi yang mengerti yoga ) adalah kegiatan2 yang baik untuk dilakukan dalam rangka terapi menghilangkan kesedihan ini, hehe….
4. Mengkonsumsi makanan yang sesuai dan sehat tentunya, hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat yang berlebihan. Konsumsilah makanan/nutrisi seperti berikut ;

pentingnya aktivitas fisik

Penelitian Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa gaya hidup duduk terus menerus dalam bekerja menjadi penyebab 1 dari 10 kematian dan kecacatan dan lebih dari dua juta kematian setiap tahun disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik/bergerak. Oleh sebab itu beraktivitas fisik sangat diperlukan untuk memelihara kesehatan.

Apa itu aktivitas fisik?

Aktivitas fisik adalah pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.

Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik?

• Aktivitas fisik secara teratur yang dilakukan paling sedikit 30 menit dalam sehari sehingga menyehatkan jantung, paru-paru serta alat tubuh lainnya.
• Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga banyak.
• Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya.

jadwal proses tubuh membersihkan racun

sesungguhnya betapa sempurnanya sistem hidup kita ini, dengan menyadari dan bertindak maka kita dapat menjaga kualitas kesehatan dan hidup kita.

siang adalah waktu untuk kita beraktivitas sedangkan malam adalah waktu untuk kita beristirahat dan memulihkan kesehatan kita, maka manfaatkanlah saat malam kita dengan maksimal.

rileks dan tidur malam yang tepat dapat berfungsi untuk menyembuhkan diri kita sendiri.

1. pukul 21.00 sd 23.00 adalah waktu proses tubuh membuang racun (detoxin) di dalam kelenjar getah bening. pada saat itu sebaiknya kita tidak melakukan aktivitas yg menguras energi/rileks.
2. pukul 23.00 sd 01.00 dini hari proses detoxin berlangsung di liver/hati pada saat kondisi kita sedang tidur (untuk itu sebaiknya kita tidur sebelum jam 23.00)
3. pukul 01.00 sd 03.00 dini hari proses detoxin berlangsung di empedu pada saat kondisi kita sedang tertidur
4. pukul 03.00 sd 05.00 dini hari proses detoxin berlangsung di paru-paru (itu kenapa biasanya orang batuk pada periode waktu tersebut, karena pada saat itu proses pembersihan atau detoxin telah mencapai saluran pernapasan jadi tidak perlu minum obat agar proses pembersihan itu tidak terganggu)
5. pukul 05.00 sd 07.00 detoxin berlangsung di usus besar, itu sebabnya biasanya pada jam-jam tersebut kita sering merasa ingin buang air besar.

pukul 07.00 sd 09.00 pagi waktunya penyerapan makanan untuk usus kecil jadi wajib makan pagi. untuk yang sakit sebaiknya makan pagi sebelum pukul 07.30 

kesehatan adalah salah satu harta kita yang paling berharga...