atasi rasa tidak bergairah

Merasa tidak bergairah? Tidak bersemangat? Atau larut dalam kesedihan yang berkepanjangan? Jangan biarkan hal-hal itu merenggut waktu dan kehidupan kita…selama kita masih diberi kesempatan untuk hidup banyak hal yang dapat kita lakukan baik untuk diri kita sendiri maupun untuk orang-orang yang kita cintai.

Masalah kehidupan baik itu pekerjaan, keluarga, percintaan dll kadang memang membuat kita jatuh dalam situasi yang sulit dan mungkin membuat kita menarik diri dari kehidupan sosial atau pergaulan, dan bersikap bijak untuk tidak larut dalam situasi tersebut adalah sebuah jalan dan perjuangan yang semestinya kita pilih serta lakukan agar kehidupan kita ini tidak sia-sia.

Berikut Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk membantu membangkitkan semangat hidup kita lagi  :

1. Disaat pagi hari, biarkan sinar matahari menembus/masuk ke dalam seluruh rumah kita, bukalah jendela atau pintu rumah agar suasana pagi yang indah bisa merasuk ke dalam rumah kita yang tentunya membawa aura positif yang bisa membangkitkan semangat kita.
2. Bermandikan sinar matahari pagi merupakan sesuatu hal yang sangat baik, partikel-partikel matahari pagi  mampu meningkatkan mood kita, berolah raga ringan seperti jalan kaki selama 10 menit merupakan hal bermanfaat lainnya bagi tubuh dan pikiran kita. Aktivitas fisik akan meningkatkan kadar serotonin yg pada akhirnya akan menghalau “pikiran yang sedih" :)
3. Luangkan waktu 5 – 10 menit 2x sehari untuk bermeditasi,berdoa, berpikir tentang hal-hal yang positif tentang hidup kita, ataupun melakukan yoga ( bagi yang mengerti yoga ) adalah kegiatan2 yang baik untuk dilakukan dalam rangka terapi menghilangkan kesedihan ini, hehe….
4. Mengkonsumsi makanan yang sesuai dan sehat tentunya, hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat yang berlebihan. Konsumsilah makanan/nutrisi seperti berikut ;

• Vitamin D , sebab ada penelitian yang membuktikan adanya hubungan antara “perasaan sedih” dengan kekurangan vitamin D pada tubuh. Vitamin D dapat memacu cairan kimia otak dan fungsi neurotransmitter lebih optimal.
• Minyak ikan dan omega 3, merupakan komponen yang berperan penting dalam sintesis serotonin, sehingga diperkirakan dapat meningkatkan “mood” dan mengurangi depresi.
• Melatonin, untuk kasus tertentu khususnya orang yang berusia 40 ke atas sebaiknya mengkonsumsi melatonin 1 – 2 mg sebelum tidur (dapat mengurangi gejala). Tingkat melatonin cenderung menurun seiring dengan bertambahnya usia.

akhirnya kita akan tiba pada sebuah kesimpulan dimana perasaan tidak bergairah itu selain disebabkan oleh situasi hidup yang tentunya menciptakan reaksi tertentu pada otak dimana reaksi itu akan menciptakan aksi yang terwujudkan dengan keadaan atau situasi yang bisa dikatakan depresi, dan akan semakin terpicu dengan  kekurangan beberapa zat atau elemen penting dalam tubuh akan semakin memicu terwujudnya situasi “perasaan sedih" itu atau bahkan depresi.

Untuk itulah, kebiasaan hidup dan makan-makanan yang sehat senantiasa wajib kita lakukan disepanjang hidup kita.

semoga bermanfaat :)

Artikel Terkait