pada umumnya wanita menginginkan tubuh yang langsing, sehingga berupaya melakukan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal. namun tak jarang ada pula wanita yang bahkan berat tubuhnya berada di bawah batas minimum ideal berat badan,alias "kurus".
Namun tubuh yang terlalu kurus cenderung memiliki kekebalan tubuh yang lemah sehingga rentan terhadap infeksi, komplikasi bedah,dan waktu pemulihan penyakit yang lebih lama.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang itu sulit untuk menambah berat badannya, faktor2 tsb antara lain ;
Namun tubuh yang terlalu kurus cenderung memiliki kekebalan tubuh yang lemah sehingga rentan terhadap infeksi, komplikasi bedah,dan waktu pemulihan penyakit yang lebih lama.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang itu sulit untuk menambah berat badannya, faktor2 tsb antara lain ;
- memiliki tingkat metabolisme yang cepat.
- pengaruh faktor genetik.
- kepribadian dan lingkungan sekitarnya
- beberapa kondisi tertentu yang berpengaruh pada metabolisme atau fungsi kerja dari hormon tertentu.
- mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori, vitamin dan mineral yang tinggi.
- mengkonsumsi makanan dengan keseimbangan yang tepat, rasio yang disarankan adalah 60 -70% karbohidrat. 10-15% protein dan sejumlah kecil lemak.
- membatasi konsumsi air atau cairan setengah jam sebelum makan karena kalau banyak minum sebelum makan akan membuat perut kenyang sehingga nafsu makan berkurang.
- mengkonsumsi jus seperti apel,peach, jeruk atau pisang guna meningkatkan asupan kalori.
- mengkonsumsi beberapa sumber lemak baik, yang berasal dari makanan seperti kacang, alpukat, minyak zaitun dan lemak ikan ( salmon dan mackerel )
- mengambil beberapa cemilan diantara waktu makan seperti yoghurt atau buah-buahan kering.
- mengkonsumsi susu secara teratur, karena tidak saja mengandung kalori tapi juga nutrisi penting lainnya seperti protein, vitamin dan mineral, serta mengandung bakteri sehat yang bisa membantu sistem pencernaan.
- berolahraga secara teratur karena akan membuat tubuh tetap fit dan energik. kondisi ini bisa membantu mengembangkan otot-otot tubuh yang ramping menjadi lebih berbentuk serta meningkatkan nafsu makan.
- selalu berpikir positif, karena pikiran bisa mempengaruhi pola makan dan juga proses pencernaan yang terjadi.
- mendapatkan waktu istrahat dan tidur yang cukup 7-8 jam secara teratur.
0 komentar:
Posting Komentar
trims untuk commentnya :)